Môi trường sống và làm việc có ảnh hưởng lớn đến mức độ vận động hàng ngày. Khi không gian được thiết kế khuyến khích di chuyển, thời gian ngồi lâu sẽ giảm đáng kể. Những thay đổi nhỏ như bố trí đồ dùng hợp lý hoặc tạo khoảng trống để vận động giúp cơ thể dễ dàng cử động hơn. Đây là yếu tố quan trọng để tránh lối sống ít vận động.
Trong môi trường làm việc, việc sắp xếp thời gian nghỉ giải lao hợp lý giúp cơ thể được vận động thường xuyên. Đứng dậy đi lại hoặc thay đổi tư thế sau mỗi khoảng làm việc giúp giảm căng thẳng cơ thể. Không gian làm việc linh hoạt giúp duy trì sự tỉnh táo và tập trung. Điều này cũng góp phần nâng cao hiệu quả công việc.
Tại nhà, việc khuyến khích các hoạt động sinh hoạt chủ động giúp giảm thời gian ngồi thụ động. Những công việc nhẹ như sắp xếp đồ đạc hoặc chăm sóc không gian sống đều góp phần tăng vận động. Khi môi trường khuyến khích cử động, việc duy trì lối sống năng động trở nên tự nhiên hơn. Điều này phù hợp với mọi thành viên trong gia đình.
Xây dựng môi trường sống và làm việc năng động không đòi hỏi sự thay đổi lớn. Chỉ cần chú ý đến cách bố trí và thói quen sử dụng không gian hàng ngày. Khi được duy trì đều đặn, môi trường tích cực sẽ hỗ trợ cơ thể vận động nhiều hơn và duy trì sức khỏe lâu dài.